Handgelenkkreisen

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Sitzend, Stehend

Typ

Dynamisches Dehnen

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

30 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Handgelenkkreisen aus

1. Halte deine Hände vor die Brust, die Ellbogen bleiben ruhig.
2. Ziehe mit deinen Handgelenken langsame Kreise in eine Richtung.
3. Wechsle nach einigen Wiederholungen die Richtung.

Tipps

• Halte die Bewegung fließend und kontrolliert, um Überlastungen zu vermeiden.

Anpassungen

• Lege deine Unterarme zur Unterstützung auf einem Tisch ab.
• Mache kleinere Kreise oder werde langsamer, wenn deine Handgelenke empfindlich sind.

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