Handgelenkstreckung

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Boden

Typ

Statisches Dehnen

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

30–60 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Handgelenkstreckung aus

1. Beginne im Vierfüßlerstand mit flachen Handflächen auf dem Boden.
2. Drehe deine Hände so, dass die Finger zu deinen Knien zeigen.
3. Bringe deine Knie etwas näher heran und lehne dich zurück, indem du das Gesäß in Richtung Fersen senkst, während die Handflächen am Boden bleiben.

Tipps

• Verteile dein Gewicht gleichmäßig auf beide Hände.

Anpassungen

• Führe die Dehnung im Stehen mit den Händen auf einem Tisch aus, falls der Kniestand unangenehm ist.

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