Handgelenkbeugung

Schwierigkeit

Anfänger

Position

Boden

Typ

Statisches Dehnen

Seiten

Einzelne Position

Haltedauer

60 s pro Satz in unseren Routinen

So führst du die Übung Handgelenkbeugung aus

1. Beginne im Vierfüßlerstand und drehe deine Hände so, dass die Handrücken auf dem Boden liegen und die Finger zu deinen Knien zeigen.
2. Bringe deine Knie etwas näher heran und setze dich sanft in Richtung deiner Fersen zurück, während die Hände am Boden bleiben.

Tipps

• Verteile das Gewicht gleichmäßig auf beide Hände, um keinen Finger zu überlasten.

Anpassungen

• Führe die Dehnung im Stehen mit den Händen auf einem Tisch aus, falls das Knien schmerzhaft ist.

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