Ανοίγματα στήθους με λάστιχο

Επίπεδο δυσκολίας

Αρχάριος

Θέση

Όρθια θέση

Είδος

Καλλισθενική

Πλευρές

Μία θέση

Χρόνος παραμονής

60 δευτ. ανά σετ στις ρουτίνες μας

Πώς να κάνεις την άσκηση Ανοίγματα στήθους με λάστιχο

1. Στάσου σε όρθια θέση κρατώντας ένα λάστιχο αντίστασης μπροστά από το στήθος και με τα δύο χέρια, με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω.
2. Κράτησε τα χέρια σου τεντωμένα και άνοιξε το λάστιχο, ενώνοντας τις ωμοπλάτες σου μεταξύ τους.
3. Κάνε μια μικρή παύση μόλις το λάστιχο ακουμπήσει απαλά στο στήθος και επίστρεψε αργά τα χέρια σου στην αρχική θέση.

Συμβουλές

• Κράτησε τους ώμους σου χαμηλά, μακριά από τα αυτιά, καθώς τραβάς.

Προσαρμογές

• Πιάσε το λάστιχο με τα χέρια πιο ανοιχτά για λιγότερη αντίσταση ή τράβα μια πετσέτα ισομετρικά αν δεν έχεις λάστιχο.

Όλες οι ασκήσεις