- Επίπεδο δυσκολίας
- Αρχάριος
- Θέση
- Όρθια θέση
- Είδος
- Δυναμικές διατάσεις
- Πλευρές
- Μία θέση
- Χρόνος παραμονής
- 30 δευτ. ανά σετ στις ρουτίνες μας
Στοχεύει
Λαγονοκνημιαία ταινίαΠλάγιοι κοιλιακοίΏμοιΚορμόςΚοιλιακοί
Πώς να κάνεις την άσκηση Δυναμικές Πλάγιες Κάμψεις
- Στάσου με τα πόδια στο άνοιγμα των γοφών και τα χέρια χαλαρά.
- Τέντωσε το ένα χέρι ψηλά ενώ γέρνεις τον κορμό σου προς την αντίθετη πλευρά.
- Επίστρεψε στο κέντρο και συνέχισε προς την άλλη πλευρά, εναλλάσσοντας με ομαλό ρυθμό.
Συμβουλές
- Σφίξε τον κορμό σου για να παραμείνει σταθερή η μέση σου.
- Κινήσου με έλεγχο και εστίασε στην επιμήκυνση της πλαϊνής πλευράς του σώματος.
Προσαρμογές
- Κάνε πιο μικρή την κάμψη αν η ευλυγισία σου είναι περιορισμένη.
- Μείωσε τον ρυθμό για να διατηρήσεις την ισορροπία και την ακρίβεια των κινήσεων.
