Low Dragon

Επίπεδο δυσκολίας

Μεσαίο

Θέση

Στο πάτωμα

Είδος

Στατικές διατάσεις, Yoga

Πλευρές

Και οι δύο πλευρές

Χρόνος παραμονής

60 δευτ. ανά σετ στις ρουτίνες μας

Πώς να κάνεις την άσκηση Low Dragon

1. Ξεκίνα σε χαμηλή προβολή, με το πίσω γόνατο στο πάτωμα και τα χέρια στο εσωτερικό του μπροστινού πέλματος.
2. Περπάτησε το μπροστινό πέλμα ελαφρώς προς την εξωτερική άκρη του στρώματός σου.
3. Άφησε τους γοφούς σου να βυθιστούν μπροστά και προς το πάτωμα.
4. Μείνε στηριγμένος στις παλάμες σου ή κατέβα στους πήχεις και ανάπνεε βαθιά.

Συμβουλές

• Άφηνε τη λεκάνη να βαραίνει και να κατεβαίνει απαλά με κάθε σου εκπνοή.

Προσαρμογές

• Βάλε ένα μαξιλάρι κάτω από το πίσω γόνατο, ή ακούμπησε τα χέρια σου σε τουβλάκια για να μείνεις πιο ψηλά.

Όλες οι ασκήσεις