Στήριξη στο Ένα Πόδι

Επίπεδο δυσκολίας

Αρχάριος

Θέση

Όρθια θέση

Είδος

Ισομετρικές

Πλευρές

Και οι δύο πλευρές

Χρόνος παραμονής

30 δευτ. ανά σετ στις ρουτίνες μας

Πώς να κάνεις την άσκηση Στήριξη στο Ένα Πόδι

1. Στάσου με τα πόδια στο άνοιγμα των γοφών και τα χέρια στη μέση.
2. Ενεργοποίησε τον κορμό σου, σήκωσε το ένα πόδι από το πάτωμα και τέντωσέ το ελαφρώς μπροστά σου.
3. Ισορρόπησε στο πόδι στήριξης και κράτα τη θέση αναπνέοντας σταθερά.

Συμβουλές

• Κράτα το γόνατο στήριξης ελαφρώς λυγισμένο για να παραμείνεις σταθερός.

Προσαρμογές

• Ακούμπα ελαφρά σε έναν τοίχο ή μια καρέκλα για στήριξη αν χρειάζεται.

Όλες οι ασκήσεις