Στροφή Κορμού

Επίπεδο δυσκολίας

Αρχάριος

Θέση

Στο πάτωμα

Είδος

Στατικές διατάσεις, Yoga

Πλευρές

Και οι δύο πλευρές

Χρόνος παραμονής

45–120 δευτ. ανά σετ στις ρουτίνες μας

Πώς να κάνεις την άσκηση Στροφή Κορμού

1. Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα και τα χέρια στα πλάγια.
2. Λύγισε το ένα γόνατο και πάτα το πέλμα στο πάτωμα.
3. Κατέβασε το λυγισμένο γόνατο σταυρωτά πάνω από το σώμα σου προς την αντίθετη πλευρά, ενώ ο κορμός και οι γοφοί σου στρίβουν.
4. Βάλε το αντίθετο χέρι στην εξωτερική πλευρά του λυγισμένου γόνατου και τέντωσε το άλλο χέρι στο πλάι.

Συμβουλές

• Κράτα και τους δύο ώμους σταθερούς στο πάτωμα.

Προσαρμογές

• Στήριξε το λυγισμένο γόνατο με ένα μαξιλάρι ή τουβλάκι αν χρειάζεται.

Όλες οι ασκήσεις