Κάθισμα στα Δάχτυλα

Επίπεδο δυσκολίας

Αρχάριος

Θέση

Στο πάτωμα

Είδος

Στατικές διατάσεις, Yoga

Πλευρές

Μία θέση

Χρόνος παραμονής

30–60 δευτ. ανά σετ στις ρουτίνες μας

Πώς να κάνεις την άσκηση Κάθισμα στα Δάχτυλα

1. Γονάτισε με το κουντεπιέ να ακουμπάει στο έδαφος.
2. Γύρισε τα δάχτυλα των ποδιών σου προς τα μέσα και κάθισε στις φτέρνες σου για να ρίξεις βάρος στα δάχτυλα.
3. Κάθισε με ίσια πλάτη, χαλαρούς ώμους και τα χέρια να ακουμπούν στους μηρούς σου καθώς αναπνέεις.

Συμβουλές

• Μοίρασε το βάρος ομοιόμορφα σε όλα τα δάχτυλα.

Προσαρμογές

• Ακούμπησε τα χέρια στο έδαφος μπροστά σου για να μειώσεις την ένταση.

Όλες οι ασκήσεις