- Επίπεδο δυσκολίας
- Αρχάριος
- Θέση
- Στο πάτωμα
- Είδος
- Στατικές διατάσεις
- Πλευρές
- Και οι δύο πλευρές
- Χρόνος παραμονής
- 60 δευτ. ανά σετ στις ρουτίνες μας
Στοχεύει
ΠέλματαΔάχτυλα ποδιών
Πώς να κάνεις την άσκηση Διάταση Δαχτύλων Ποδιού
- Ξεκίνα στα τέσσερα με το κουντεπιέ να ακουμπάει στο έδαφος.
- Γύρισε τα δάχτυλα του ενός ποδιού προς τα μέσα, έπειτα γείρε πίσω για να καθίσεις προς τις φτέρνες σου ενώ πιέζεις με τα χέρια.
- Κράτησε τη θέση για μερικές αναπνοές και άλλαξε πλευρά.
Συμβουλές
- Μοίρασε το βάρος ομοιόμορφα και στα δύο χέρια για να ελέγξεις την πίεση.
Προσαρμογές
- Τοποθέτησε μια διπλωμένη πετσέτα κάτω από τα δάχτυλά σου αν νιώθεις ευαισθησία.
