Άγγιγμα ποδιών με στροφή

Επίπεδο δυσκολίας

Αρχάριος

Θέση

Όρθια θέση

Είδος

Δυναμικές διατάσεις

Πλευρές

Μία θέση

Χρόνος παραμονής

30 δευτ. ανά σετ στις ρουτίνες μας

Πώς να κάνεις την άσκηση Άγγιγμα ποδιών με στροφή

1. Στάσου με τα πόδια σε διάσταση και τα χέρια τεντωμένα στο πλάι.
2. Γείρε μπροστά από τους γοφούς, στρίβοντας τον κορμό σου για να αγγίξεις το ένα πόδι με το αντίθετο χέρι, ενώ το άλλο χέρι τεντώνει προς τα πάνω.
3. Επίστρεψε στην όρθια θέση και επανάλαβε από την άλλη πλευρά.

Συμβουλές

• Κράτησε τη σπονδυλική σου στήλη ίσια, αποφεύγοντας να καμπουριάσεις.
• Ενεργοποίησε τον κορμό σου και διατήρησε μια ελαφριά κάμψη στα γόνατα.

Προσαρμογές

• Αν χρειάζεται, άγγιξε την κνήμη ή το γόνατό σου αντί για το πέλμα.

Όλες οι ασκήσεις