Άγγιγμα ποδιών

Επίπεδο δυσκολίας

Αρχάριος

Θέση

Όρθια θέση

Είδος

Στατικές διατάσεις, Yoga

Πλευρές

Μία θέση

Χρόνος παραμονής

30 δευτ. ανά σετ στις ρουτίνες μας

Πώς να κάνεις την άσκηση Άγγιγμα ποδιών

1. Στάσου με τα πόδια στο άνοιγμα των γοφών και τα χέρια χαλαρά στο πλάι.
2. Γείρε μπροστά από τους γοφούς σου, κατεβάζοντας τον κορμό σου προς τα πόδια.
3. Χαλάρωσε το κεφάλι, τον λαιμό και τα χέρια σου, προσπαθώντας να ακουμπήσεις τις παλάμες σου στο πάτωμα.

Συμβουλές

• Μάκρυνε τη σπονδυλική σου στήλη καθώς διπλώνεις προς τα κάτω.
• Κράτησε τα πόδια σου ίσια, αλλά απόφυγε να κλειδώσεις τα γόνατά σου.

Προσαρμογές

• Ακούμπησε τα χέρια σου στις κνήμες ή στους μηρούς αν δεν φτάνεις το πάτωμα.

Όλες οι ασκήσεις