Δέντρο

Επίπεδο δυσκολίας

Αρχάριος

Θέση

Όρθια θέση

Είδος

Ισομετρικές, Yoga

Πλευρές

Και οι δύο πλευρές

Χρόνος παραμονής

60 δευτ. ανά σετ στις ρουτίνες μας

Πώς να κάνεις την άσκηση Δέντρο

1. Στάσου όρθιος μεταφέροντας το βάρος σου στο ένα πόδι.
2. Τοποθέτησε το πέλμα του άλλου ποδιού στον εσωτερικό αστράγαλο, τη γάμπα ή τον μηρό, αποφεύγοντας το γόνατο.
3. Πίεσε το πέλμα και το πόδι στήριξης μεταξύ τους και άνοιξε το λυγισμένο γόνατο προς το πλάι.
4. Φέρε τα χέρια σου στο στήθος ή τέντωσέ τα πάνω από το κεφάλι και εστίασε το βλέμμα σου σε ένα σημείο.

Συμβουλές

• Κοίταξε σταθερά ένα σημείο μπροστά σου για να διατηρήσεις ευκολότερα την ισορροπία σου.

Προσαρμογές

• Στάσου δίπλα σε έναν τοίχο ακουμπώντας το ένα χέρι για στήριξη, ή κράτησε τα δάχτυλα του ποδιού στο πάτωμα δίπλα στον αστράγαλο.

Όλες οι ασκήσεις