Τρίγωνο

Επίπεδο δυσκολίας

Αρχάριος

Θέση

Όρθια θέση

Είδος

Στατικές διατάσεις, Yoga

Πλευρές

Και οι δύο πλευρές

Χρόνος παραμονής

60 δευτ. ανά σετ στις ρουτίνες μας

Πώς να κάνεις την άσκηση Τρίγωνο

1. Στάσου με τα πόδια ανοιχτά, τα μπροστινά δάχτυλα να κοιτούν μπροστά και το πίσω πέλμα ελαφρώς στραμμένο προς τα μέσα.
2. Τέντωσε και τα δύο πόδια και άνοιξε τα χέρια στο πλάι στο ύψος των ώμων.
3. Άπλωσε το σώμα σου μπροστά πάνω από το μπροστινό πόδι και μετά κατέβασε το μπροστινό χέρι στην κνήμη, στον αστράγαλο ή σε ένα τουβλάκι.
4. Τέντωσε το πάνω χέρι προς το ταβάνι και άνοιξε το στήθος σου προς το πλάι.

Συμβουλές

• Επιμήκυνε και τις δύο πλευρές της μέσης σου αντί να καταρρέεις προς το πάτωμα.

Προσαρμογές

• Ακούμπησε το κάτω χέρι πιο ψηλά στο πόδι ή σε ένα τουβλάκι, και κράτησε ένα ανεπαίσθητο λύγισμα στο μπροστινό γόνατο.

Όλες οι ασκήσεις