Περιστροφή κορμού

Επίπεδο δυσκολίας

Αρχάριος

Θέση

Όρθια θέση

Είδος

Δυναμικές διατάσεις

Πλευρές

Μία θέση

Χρόνος παραμονής

30 δευτ. ανά σετ στις ρουτίνες μας

Πώς να κάνεις την άσκηση Περιστροφή κορμού

1. Στάσου με τα πόδια στο άνοιγμα των γοφών και τα χέρια τεντωμένα στο ύψος των ώμων.
2. Σφίξε τον κορμό σου και στρίψε απαλά το πάνω μέρος του σώματός σου προς τη μία πλευρά, κοιτάζοντας πάνω από τον ώμο σου.
3. Επίστρεψε στο κέντρο και επανάλαβε από την άλλη πλευρά με ομαλό ρυθμό.

Συμβουλές

• Κράτησε τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και τους γοφούς να κοιτούν μπροστά.

Προσαρμογές

• Κράτησε τα χέρια σου λυγισμένα με τις παλάμες στους γοφούς για μια πιο εύκολη παραλλαγή.

Όλες οι ασκήσεις