Στάση V

Επίπεδο δυσκολίας

Μεσαίο

Θέση

Στο πάτωμα

Είδος

Ισομετρικές

Πλευρές

Μία θέση

Χρόνος παραμονής

30 δευτ. ανά σετ στις ρουτίνες μας

Πώς να κάνεις την άσκηση Στάση V

1. Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα και τα χέρια στα πλευρά σου.
2. Ενεργοποίησε τον κορμό σου για να σηκώσεις ταυτόχρονα τα χέρια, το στήθος και τα πόδια, σχηματίζοντας ένα V.
3. Τέντωσε τα χέρια σου προς το ταβάνι και κράτα τη θέση, διατηρώντας την πλάτη σου ίσια.

Συμβουλές

• Ισορρόπησε στα οστά της λεκάνης σου και κράτα τα πόδια σου όσο πιο τεντωμένα μπορείς.

Προσαρμογές

• Λύγισε τα γόνατά σου ή ακούμπησε τα χέρια στο πάτωμα για στήριξη, αν χρειάζεται.

Όλες οι ασκήσεις