- Επίπεδο δυσκολίας
- Αρχάριος
- Θέση
- Όρθια θέση
- Είδος
- Στατικές διατάσεις, Yoga
- Πλευρές
- Και οι δύο πλευρές
- Χρόνος παραμονής
- 60 δευτ. ανά σετ στις ρουτίνες μας
Στοχεύει
ΤετρακέφαλοιΠροσαγωγοίΓοφοίΏμοιΓλουτοί
Πώς να κάνεις την άσκηση Πολεμιστής II
- Στάσου με τα πόδια ανοιχτά, με τα μπροστινά δάχτυλα να κοιτούν ευθεία μπροστά και το πίσω πέλμα παράλληλο με το πίσω μέρος του στρώματος.
- Λύγισε το μπροστινό σου γόνατο ακριβώς πάνω από τον αστράγαλο, κρατώντας το πίσω πόδι τεντωμένο.
- Άπλωσε τα χέρια σου στο ύψος των ώμων, τεντώνοντάς τα σε αντίθετες κατευθύνσεις.
- Κοίταξε πάνω από τα μπροστινά σου δάχτυλα και κράτησε τον κορμό σου στο κέντρο, ανάμεσα στα πόδια σου.
Συμβουλές
- Οδήγησε το μπροστινό σου γόνατο προς τα μεσαία δάχτυλα του ποδιού, ώστε να μην γέρνει προς τα μέσα.
Προσαρμογές
- Λύγισε λιγότερο το μπροστινό γόνατο ή ακούμπησε τα χέρια σου στη μέση αν η στάση σου φαίνεται πολύ απαιτητική.
