Αγγίγματα ποδιών με ανοιχτά πόδια

Επίπεδο δυσκολίας

Αρχάριος

Θέση

Όρθια θέση

Είδος

Δυναμικές διατάσεις

Πλευρές

Μία θέση

Χρόνος παραμονής

30 δευτ. ανά σετ στις ρουτίνες μας

Πώς να κάνεις την άσκηση Αγγίγματα ποδιών με ανοιχτά πόδια

1. Στάσου με τα πόδια σε μεγάλη διάσταση και τα χέρια μπροστά σου.
2. Λύγισε από τη μέση και τέντωσε και τα δύο χέρια προς το ένα πόδι για να αγγίξεις τις μύτες.
3. Επίστρεψε στην όρθια θέση και επανάλαβε από την άλλη πλευρά, εναλλάσσοντας με ελεγχόμενο ρυθμό.

Συμβουλές

• Ενεργοποίησε τον κορμό σου για να προστατέψεις τη μέση σου.
• Κράτησε τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα για να αποφύγεις την υπερέκταση.

Προσαρμογές

• Άγγιξε τις κνήμες ή τα γόνατά σου αντί για τις μύτες των ποδιών αν χρειάζεται.

Όλες οι ασκήσεις