Κυκλικές κινήσεις καρπών

Επίπεδο δυσκολίας

Αρχάριος

Θέση

Καθιστή θέση, Όρθια θέση

Είδος

Δυναμικές διατάσεις

Πλευρές

Μία θέση

Χρόνος παραμονής

30 δευτ. ανά σετ στις ρουτίνες μας

Πώς να κάνεις την άσκηση Κυκλικές κινήσεις καρπών

1. Κράτησε τα χέρια σου μπροστά από το στήθος, με τους αγκώνες σταθερούς.
2. Κάνε αργούς κύκλους με τους καρπούς σου προς τη μία κατεύθυνση.
3. Μετά από μερικές επαναλήψεις, άλλαξε κατεύθυνση.

Συμβουλές

• Κράτησε την κίνηση ομαλή και ελεγχόμενη για να αποφύγεις την καταπόνηση.

Προσαρμογές

• Ακούμπησε τους πήχεις σε ένα τραπέζι για στήριξη.
• Μείωσε το εύρος ή την ταχύτητα αν νιώθεις ευαισθησία στους καρπούς.

Όλες οι ασκήσεις