Κάμψη καρπών

Επίπεδο δυσκολίας

Αρχάριος

Θέση

Στο πάτωμα

Είδος

Στατικές διατάσεις

Πλευρές

Μία θέση

Χρόνος παραμονής

60 δευτ. ανά σετ στις ρουτίνες μας

Πώς να κάνεις την άσκηση Κάμψη καρπών

1. Ξεκίνα σε θέση τραπεζάκι και γύρισε τα χέρια σου ώστε η ράχη τους να ακουμπάει στο πάτωμα με τα δάχτυλα να δείχνουν προς τα γόνατα.
2. Φέρε τα γόνατά σου πιο κοντά και κάθισε απαλά προς τις φτέρνες σου, κρατώντας τα χέρια στο έδαφος.

Συμβουλές

• Μοίρασε το βάρος ομοιόμορφα και στα δύο χέρια για να μην καταπονήσεις κάποιο δάχτυλο.

Προσαρμογές

• Κάνε τη διάταση όρθιος με τα χέρια σε ένα τραπέζι αν σε ενοχλούν τα γόνατά σου.

Όλες οι ασκήσεις