Círculos con los brazos

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento dinámico

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Círculos con los brazos

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas y estira los brazos hacia los lados.
2. Dibuja pequeños círculos hacia adelante con ambos brazos, dejando que se hagan más grandes a medida que las articulaciones se sueltan.
3. A la mitad del tiempo, cambia de dirección y haz los círculos hacia atrás con el mismo control.

Consejos

• Mantén los hombros relajados y alejados de las orejas mientras te mueves.
• Muévete a un ritmo constante para que los músculos del manguito rotador tengan tiempo de activarse.

Ajustes

• Dobla un poco los codos y haz círculos más pequeños si sientes tensión en los hombros.

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