Inclinación lateral con banda sobre la cabeza

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento dinámico

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Inclinación lateral con banda sobre la cabeza

1. Ponte de pie con los pies al ancho de las caderas y sujeta una banda elástica sobre la cabeza con las manos bien separadas.
2. Tira suavemente de la banda hacia fuera para mantener la tensión y abre el pecho.
3. Inclínate despacio hacia un lado, alargándote hacia arriba y hacia el lateral para estirar todo el costado.
4. Vuelve al centro y repite hacia el otro lado.

Consejos

• Mantén las caderas niveladas e inclínate directamente hacia el lado sin girar el tronco.

Ajustes

• Si no tienes banda, usa una toalla o un cinturón bien tenso sobre la cabeza.
• Separa más las manos o inclínate menos si sientes los hombros cargados.

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