Aperturas con banda

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Calistenia

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Aperturas con banda

1. Ponte de pie y sujeta una banda elástica delante del pecho con ambas manos y las palmas hacia abajo.
2. Con los brazos estirados, separa la banda hacia los lados mientras juntas las escápulas.
3. Haz una pausa cuando la banda roce tu pecho y luego regresa las manos despacio al centro.

Consejos

• Mantén los hombros relajados y lejos de las orejas mientras tiras.

Ajustes

• Separa más las manos para reducir la resistencia o mantén una toalla en tensión si no tienes banda.

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