Bulldog

Dificultad

Intermedio

Posición

En el suelo

Tipo

Isométricos

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Bulldog

1. Empieza a gatas con las rodillas debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros.
2. Apoya los dedos de los pies, activa el core y levanta las rodillas unos centímetros del suelo.
3. Reparte el peso de manera uniforme entre las manos y las puntas de los pies mientras respiras lentamente.

Consejos

• Mantén la espalda plana, imaginando que tienes una mesa apoyada sobre tu columna.
• Mira hacia el espacio entre tus manos para mantener el cuello en posición neutral.

Ajustes

• Apoya las rodillas brevemente siempre que necesites un descanso antes de volver a elevarlas.

Todos los ejercicios