Postura del águila en silla

Dificultad

Principiante

Posición

Sentado

Tipo

Estiramiento estático, Yoga

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Postura del águila en silla

1. Siéntate con la espalda erguida cerca del borde de una silla firme, con los pies apoyados en el suelo.
2. Cruza un muslo sobre el otro y, si puedes, engancha el empeine por detrás de la pantorrilla.
3. Cruza el brazo opuesto por debajo del otro a la altura de los codos y junta las palmas o el dorso de las manos.
4. Eleva los codos a la altura de los hombros, respira y luego deshaz la postura para cambiar de lado.

Consejos

• Sube los codos y aléjalos suavemente de la cara para notar el estiramiento en la parte alta de la espalda.

Ajustes

• Si el cruce completo te resulta incómodo, cruza solo los muslos y abrázate los hombros.

Todos los ejercicios