Elevación lateral de pierna con apoyo en silla

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Calistenia

Lados

Ambos lados

Cómo hacer Elevación lateral de pierna con apoyo en silla

1. Ponte de pie junto a una silla firme y agárrate al respaldo con una mano.
2. Pasa el peso a la pierna más cercana a la silla y mantén la espalda erguida.
3. Eleva despacio la pierna de fuera hacia el lateral, con los dedos del pie apuntando al frente.
4. Baja la pierna con control, repite y luego date la vuelta para cambiar de lado.

Consejos

• Mantén el torso recto en lugar de inclinarte hacia el lado contrario al subir la pierna.

Ajustes

• Haz la elevación más corta si sientes las caderas cargadas o te falta estabilidad.

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