Estiramiento de isquiotibiales de pie con silla

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Ambos lados

Cómo hacer Estiramiento de isquiotibiales de pie con silla

1. Ponte de pie frente a una silla firme, a un paso de distancia, con los pies separados al ancho de las caderas.
2. Da un pequeño paso hacia delante con un pie y apoya el talón en el suelo con la punta levantada.
3. Coloca las manos en el respaldo o en el asiento e inclínate hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
4. Aguanta durante varias respiraciones, vuelve a ponerte de pie y cambia de lado.

Consejos

• Avanza con el pecho y mantén la espalda plana en lugar de encorvarte.

Ajustes

• Flexiona ligeramente la rodilla delantera o agárrate a una parte más alta de la silla si el estiramiento es muy intenso.

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