Apertura de pecho

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30–60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Apertura de pecho

1. Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados al ancho de las caderas.
2. Entrelaza las manos detrás de la cabeza y abre bien los codos hacia los lados.
3. Junta suavemente los omóplatos y eleva el pecho mientras tomas aire.

Consejos

• Mantén los hombros relajados y alejados de las orejas.
• Alarga la columna en lugar de arquear la zona lumbar.

Ajustes

• Sujeta una correa o una toalla detrás de la cabeza si no llegas a juntar las manos con comodidad.

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