Postura del niño

Dificultad

Principiante

Posición

En el suelo

Tipo

Estiramiento estático, Yoga

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30–60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Postura del niño

1. Empieza a gatas y luego separa las rodillas manteniendo los dedos gordos de los pies juntos.
2. Lleva las caderas hacia atrás hasta sentarte sobre los talones y estira los brazos hacia adelante.
3. Baja el pecho entre los muslos y apoya la frente en el suelo o sobre un soporte.

Consejos

• Avanza un poco con las yemas de los dedos para profundizar el estiramiento en los costados.
• Deja que tu pecho se hunda hacia el suelo con cada exhalación.

Ajustes

• Junta un poco más las rodillas si así lo sientes mejor en las caderas.
• Apoya la frente sobre un bloque, un cojín o una manta doblada si no llegas al suelo.

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