Sentadilla cosaca

Dificultad

Intermedio

Posición

De pie

Tipo

Calistenia, Estiramiento dinámico

Lados

Ambos lados

Cómo hacer Sentadilla cosaca

1. Ponte de pie con las piernas bastante abiertas y las puntas de los pies ligeramente hacia fuera.
2. Pasa el peso hacia una pierna y flexiona esa rodilla, manteniendo el talón bien apoyado en el suelo.
3. Deja la otra pierna estirada y apunta con los dedos del pie hacia el techo.
4. Baja solo hasta donde te resulte cómodo; después, empuja para volver al centro y cambia de lado.

Consejos

• Lleva las manos hacia delante para mantener el equilibrio y no hundas el pecho.

Ajustes

• Baja menos flexionando suavemente la rodilla, o sujétate a una silla firme frente a ti para apoyarte.

Todos los ejercicios