Flexión con piernas cruzadas

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

45–60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Flexión con piernas cruzadas

1. Ponte de pie con la espalda recta y cruza un pie por delante del otro.
2. Inclínate hacia adelante desde las caderas y deja que tu torso caiga sobre las piernas.
3. Deja que los brazos cuelguen hacia el suelo o apoya las manos en la pierna adelantada mientras respiras.

Consejos

• Mantén el peso equilibrado entre ambos pies a pesar de tenerlos cruzados.
• Piensa en alargar la columna en lugar de redondearla.
• Relaja el cuello para que la cabeza cuelgue por su propio peso.

Ajustes

• Apoya las manos en las espinillas, los tobillos o en unos bloques de yoga si el suelo te queda muy lejos.

Todos los ejercicios