Inclinaciones laterales dinámicas

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento dinámico

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Inclinaciones laterales dinámicas

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas y los brazos relajados.
2. Estira un brazo por encima de la cabeza mientras inclinas el torso hacia el lado contrario.
3. Vuelve al centro y fluye hacia el otro lado, alternando con un ritmo suave.

Consejos

• Activa el abdomen para proteger la zona lumbar.
• Muévete con control y concéntrate en alargar todo el costado de tu cuerpo.

Ajustes

• Haz la inclinación más pequeña si tienes poca flexibilidad.
• Baja el ritmo para mantener el equilibrio y la precisión.

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