Brazos de águila

Dificultad

Principiante

Posición

Sentado, De pie

Tipo

Estiramiento estático, Yoga

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

30–60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Brazos de águila

1. Siéntate o ponte de pie con la espalda recta y los brazos estirados hacia delante a la altura de los hombros.
2. Cruza un brazo sobre el otro a la altura de los codos y dóblalos para que los antebrazos apunten hacia arriba.
3. Entrelaza los antebrazos y junta las palmas de las manos, o acércalas lo máximo posible.

Consejos

• Relaja los hombros hacia abajo, alejándolos de las orejas.
• Levanta ligeramente los codos y aleja las manos de la cara para sentir el estiramiento en la parte alta de la espalda.

Ajustes

• Junta el dorso de las manos si las palmas no llegan a tocarse.

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