Oreja hacia el hombro

Dificultad

Principiante

Posición

Sentado, De pie

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

30–60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Oreja hacia el hombro

1. Siéntate o ponte de pie con la espalda recta y los brazos relajados.
2. Inclina la cabeza hacia un hombro, acercando la oreja sin levantar el hombro.
3. Pon la mano contraria detrás de la espalda y apoya la otra mano suavemente sobre la cabeza para ayudarte un poco.
4. Mantén la postura unas cuantas respiraciones y luego cambia de lado.

Consejos

• Mantén la barbilla en posición neutral en lugar de inclinarla hacia arriba o hacia abajo.
• Deja que ambos hombros se mantengan relajados y pesados.

Ajustes

• No uses la mano sobre la cabeza si el estiramiento ya es lo suficientemente intenso solo con la gravedad.

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