V invertida sobre antebrazos

Dificultad

Intermedio

Posición

En el suelo

Tipo

Isométricos

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer V invertida sobre antebrazos

1. Colócate en una plancha sobre los antebrazos, con los codos debajo de los hombros y las piernas estiradas.
2. Activa el abdomen y levanta las caderas hacia el techo para formar una V invertida.
3. Mantén la postura equilibrando el peso entre los antebrazos y los pies mientras respiras de forma constante.

Consejos

• Mantén las piernas activas y los talones buscando el suelo.
• Deja la cabeza entre los brazos para que el cuello pueda relajarse.

Ajustes

• Dobla un poco las rodillas o baja las caderas si necesitas una versión más suave.
• Pon un cojín debajo de los antebrazos para estar más cómodo.

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