Plancha sobre antebrazos

Dificultad

Principiante

Posición

En el suelo

Tipo

Isométricos

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

15–30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Plancha sobre antebrazos

1. Empieza a gatas, apoya los antebrazos en el suelo y da un paso atrás con ambos pies.
2. Activa el abdomen para crear una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
3. Reparte el peso por igual entre los antebrazos y los pies, y mantén la postura respirando de forma constante.

Consejos

• Coloca los codos debajo de los hombros para tener más estabilidad.
• Evita que las caderas se hundan o se levanten demasiado.

Ajustes

• Apoya las rodillas manteniendo una línea recta desde ellas hasta la cabeza si prefieres una opción más suave.

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