El ángulo lateral extendido

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento estático, Yoga

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer El ángulo lateral extendido

1. Ponte de pie con las piernas bien separadas, los dedos del pie delantero hacia el frente y el pie trasero ligeramente hacia dentro.
2. Flexiona la rodilla delantera hasta alinearla sobre el tobillo, manteniendo la pierna de atrás estirada.
3. Apoya el antebrazo delantero sobre el muslo, o baja la mano al suelo o a un bloque por dentro del pie delantero.
4. Lleva el brazo de arriba por encima de la oreja para formar una línea recta desde el talón trasero hasta la punta de los dedos.

Consejos

• Empuja con firmeza el borde exterior del pie de atrás y abre bien el hombro de arriba.

Ajustes

• Deja el antebrazo apoyado en el muslo en vez de bajar la mano al suelo si sientes tirantez en las caderas o las ingles.

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