- Dificultad
- Intermedio
- Posición
- En el suelo
- Tipo
- Estiramiento estático, Yoga
- Lados
- Posición única
- Tiempo de mantenimiento
- 30 s por serie en nuestras rutinas
Músculos objetivo
PechoCuelloEspalda altaAbdomenHombros
Cómo hacer El pez
- Túmbate boca arriba con las piernas estiradas y los brazos a lo largo del cuerpo.
- Mete las manos debajo de las caderas, con las palmas hacia abajo, y junta los codos hacia dentro.
- Empuja con los antebrazos para levantar el pecho, arqueando la parte alta de la espalda.
- Apoya suavemente la coronilla en el suelo solo si estás cómodo, manteniendo casi todo el peso en los brazos.
Consejos
- Asegúrate de que la fuerza para elevarte venga del pecho y de los brazos, nunca del cuello.
Ajustes
- Apoya la cabeza en el suelo o túmbate sobre una manta enrollada o un bloque colocado bajo la parte alta de la espalda.
