Estiramiento de antebrazo

Dificultad

Principiante

Posición

Sentado

Tipo

Estiramiento estático

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Estiramiento de antebrazo

1. Siéntate o ponte de pie con la espalda recta y estira un brazo hacia delante con la palma de la mano hacia arriba.
2. Usa la otra mano para tirar suavemente de los dedos hacia tu cuerpo hasta que notes el estiramiento en el antebrazo.
3. Mantén la postura durante un par de respiraciones profundas y luego cambia de lado.

Consejos

• Mantén los hombros relajados y alejados de las orejas.
• Entra en el estiramiento poco a poco para no forzar demasiado la muñeca.

Ajustes

• Mantén una ligera flexión en el codo si estirarlo por completo te resulta incómodo.

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