Postura de la rana

Dificultad

Intermedio

Posición

En el suelo

Tipo

Estiramiento estático, Yoga

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30–120 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Postura de la rana

1. Empieza a gatas y luego apoya los antebrazos en el suelo.
2. Desliza las rodillas hacia los lados, manteniendo las caderas alineadas con ellas y las puntas de los pies hacia fuera.
3. Empuja las caderas hacia atrás en dirección a los talones para profundizar el estiramiento mientras respiras a un ritmo constante.

Consejos

• Mantén el pecho ligeramente elevado para que tu columna siga alargada.

Ajustes

• Junta un poco más las rodillas o pon unas mantas debajo si quieres reducir la intensidad.

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