Buenos días

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Calistenia, Estiramiento dinámico

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Buenos días

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas y entrelaza los dedos detrás de la cabeza.
2. Flexiona las caderas hacia delante, llevando los glúteos hacia atrás mientras mantienes la espalda recta.
3. Vuelve a ponerte de pie con control y repite durante toda la serie.

Consejos

• Mantén la columna neutra en lugar de arquear la espalda.
• Activa el abdomen y mantén una ligera flexión en las rodillas para proteger las articulaciones.

Ajustes

• Limita la profundidad de la flexión si notas los isquios tensos.
• Apoya las manos en los muslos si necesitas un poco de ayuda.

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