- Dificultad
- Principiante
- Posición
- En el suelo
- Tipo
- Estiramiento estático, Yoga
- Lados
- Posición única
- Tiempo de mantenimiento
- 30–180 s por serie en nuestras rutinas
Músculos objetivo
InglesCaderasIsquiotibialesEspalda bajaGlúteos
Cómo hacer Bebé feliz
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Levanta los pies y lleva las rodillas hacia las axilas.
- Agarra los bordes externos de los pies y tira suavemente de las rodillas hacia el suelo, manteniendo la zona lumbar apoyada.
Consejos
- Empuja el coxis hacia el suelo para proteger la zona lumbar.
- Relaja los hombros y la mandíbula mientras respiras.
Ajustes
- Sujétate de los tobillos o los gemelos si hoy te cuesta llegar a los pies.
