Balanceo de talón a punta

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento dinámico

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Balanceo de talón a punta

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas y los brazos relajados.
2. Desplaza el peso hacia adelante sobre las puntas de los pies para levantar los talones del suelo.
3. Balancéate lentamente hacia atrás sobre los talones, levantando las puntas de los pies.
4. Mantén el movimiento fluido hacia adelante y hacia atrás con un ritmo suave.

Consejos

• Activa el abdomen para mantener el equilibrio.
• Muévete de forma constante, sin cambios bruscos.
• Mantén una postura erguida en todo momento.

Ajustes

• Apóyate en una pared o silla si sientes inestabilidad.
• Haz el movimiento más corto si el estiramiento es muy intenso.
• Baja el ritmo para mantener el control.

Todos los ejercicios