Rodillas al pecho con giro

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Calistenia, Estiramiento dinámico

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Rodillas al pecho con giro

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas y las manos entrelazadas detrás de la cabeza.
2. Levanta una rodilla hacia el pecho mientras giras el torso hacia esa rodilla.
3. Vuelve a la posición inicial y cambia de lado, fluyendo con un ritmo controlado.

Consejos

• Muévete con intención en lugar de apresurarte.
• Mantén el torso erguido para no perder el equilibrio.
• Deja que el giro y la subida de rodilla ocurran a la vez para que el movimiento sea fluido.

Ajustes

• No subas tanto la rodilla si hoy prefieres centrarte en la movilidad o el equilibrio.

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