Jumping Jacks

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Calistenia, Cardio

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Jumping Jacks

1. Ponte de pie con los pies juntos y los brazos a los lados.
2. Da un salto separando los pies más allá del ancho de las caderas mientras subes los brazos por encima de la cabeza.
3. Da otro salto para volver a la posición inicial, juntando los pies y bajando los brazos.
4. Continúa con este ritmo durante toda la serie.

Consejos

• Mantén una ligera flexión en las rodillas y aterriza suavemente sobre la punta de los pies.

Ajustes

• Si hoy prefieres evitar el impacto o levantar los brazos, pon las manos en las caderas y da pasos de lado a lado.

Todos los ejercicios