Kang squat

Dificultad

Intermedio

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento dinámico

Lados

Posición única

Cómo hacer Kang squat

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y las manos tras la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
2. Inclínate desde las caderas con la espalda recta hasta que el torso quede casi paralelo al suelo.
3. Flexiona las rodillas y baja las caderas hacia una sentadilla profunda, manteniendo el pecho erguido.
4. Vuelve a estirar las piernas a la posición inclinada, sube del todo hasta ponerte de pie y repite.

Consejos

• Mantén la columna larga y alargada en cada parte del movimiento.

Ajustes

• Haz la inclinación y la sentadilla solo hasta la mitad, o apóyate en una silla para mantener el equilibrio.

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