Círculos con las rodillas

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento dinámico

Lados

Ambos lados

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Círculos con las rodillas

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas y apoya las manos en las rodillas.
2. Flexiona un poco las rodillas y muévelas juntas haciendo círculos pequeños.
3. Después de varias repeticiones, cambia de dirección para equilibrar el movimiento.

Consejos

• Mantén un movimiento suave y controlado para cuidar la articulación.

Ajustes

• Baja el ritmo si necesitas más control o seguridad.

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