Abrazos de rodilla

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento dinámico

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Abrazos de rodilla

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas y los brazos relajados.
2. Pasa el peso a un pie y tira de la rodilla contraria hacia el pecho con ambas manos.
3. Mantén la postura un instante, baja la pierna y repite con el otro lado.

Consejos

• Mantén una ligera flexión en la pierna de apoyo para equilibrarte.
• Abre el pecho y mantente erguido mientras abrazas la rodilla.

Ajustes

• Apóyate en una pared o silla si necesitas ayuda con el equilibrio.
• Sube la rodilla solo hasta donde te resulte cómodo hoy.

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