Paseo lateral con banda

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Calistenia

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

60 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Paseo lateral con banda

1. Coloca una banda de resistencia justo por encima de las rodillas o alrededor de los tobillos y separa los pies al ancho de las caderas.
2. Flexiona un poco las rodillas y lleva las caderas ligeramente hacia atrás en una media sentadilla.
3. Da un paso lateral hacia un lado y luego junta el otro pie, manteniendo siempre tensión en la banda.
4. Da varios pasos hacia un lado y luego regresa caminando hacia el otro.

Consejos

• Mantén los dedos de los pies apuntando al frente y evita juntar los pies por completo.

Ajustes

• Ata una toalla o un cinturón sin apretar por encima de las rodillas si no tienes banda, o hazlo sin ella.
• Da pasos más cortos o mantén el torso más erguido si notas molestias en las rodillas.

Todos los ejercicios