Balanceos laterales de pies

Dificultad

Principiante

Posición

De pie

Tipo

Estiramiento dinámico

Lados

Posición única

Tiempo de mantenimiento

30 s por serie en nuestras rutinas

Cómo hacer Balanceos laterales de pies

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas y los brazos relajados.
2. Pasa el peso a los bordes externos de los pies, levantando los bordes internos.
3. Pasa por el centro hacia los bordes internos, levantando los bordes externos.
4. Sigue balanceándote de lado a lado con un movimiento suave y controlado.

Consejos

• Activa el abdomen para mantener el equilibrio.
• Mantén las rodillas ligeramente flexionadas y evita los movimientos bruscos.

Ajustes

• Apóyate en una pared o silla si necesitas ayuda.
• Haz el movimiento más pequeño si sientes demasiada intensidad.
• Prueba a hacer lo mismo sentado si no estás cómodo de pie.

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